ile na kg

[...] super Wuchta... ja mam okolo 165-167 i zawsze chcialem wazyc 100 kg, ale gdybym nawet sie tak rozbudowal to przy tym wzrosnie bede wygladal jak pol du.py zza kszaka... o ile teraz jestem w miare dobrze zbudowany o dobrych proporcjach to wygladam na niskiego proporcjonalnego chlopaka, jak sie za bardzo rozbuduje to bede wygladal juz jak [...]

[...] Jak za każdym razem obserwuję się, bo nie ma gotowego schematu podczas przygotowań i za każdym razem wygląda to trochę inaczej. Cardio na ten czas 6 x 60 min. dokładnie tyle ile miałam 2 tyg. przed MP. WW też trochę mniej, ale tak czasem bywa. Myślę, że mogę być ok. 1 kg. cięższa niż na ostatnich zawodach. W końcu od ME nie próżnowałam i już [...]

Dieta wcale tak dużo nie kosztuje, o ile kupujecie hurtem i u lokalnych sprzedawców. Wygooglujcie hurtownie mięsa w Waszej okolicy, dogadajcie się z właścicielem odnośnie odbioru np. co tydzień/dwa kilku, kilkunastu kilogramów i macie świeższe i tańsze mięso niż w markecie, nie wspominając o tym, ze nie bedzie kiszone w folii i styropianie przez [...]

[...] Przesuwasz progresję gdy powtarzasz dany trening? Jeżeli nie - nie ma sensu sie bawic w 15-10-5. Wrzucaj linki do IDENTYCZNEGO POPRZEDNIEGO treningu, w nawiasach zapisuj ile bylo na poprzednim treningu. WL Progresja 35 x 15 39 x 15 43 x 15 47 x 15 51 x 11 (ostatnio 51 x 10) A GDZIE PRZESUNIĘCIE PROGRESJI? A widzisz, jestem w stanie się [...]

[...] młotkowym Czy ten trening bedzie dobry na mase ???? Po poprawkach tak Planuje trenowac 4 dni w tyg :A B A B Nie ma sensu bys zasuwal 4 razy w tygodniu Niemam pojecia po ile seri i powtorzen ma mwykonywac cwiczenia prosze o pomoc :D plecy i nogi 12 seri klatka 9 seri barki, bic, tric 6 seri Oczywiscie tygodniowo Cos o mnie : mam 16 lat (za 3 [...]

[...] na taką wage, ale nie kupuj byle jakiego i zwróć uwagę na jego wytrzymałość, w większości są robione na max 100kg, postaraj sie też robić pompki, tak jak cie najdzie ile dasz rady po jakimś czasie będziesz robić coraz więcej. Tak schudłem 10 kg w dośc krótkim czasie. I jeśli pijesz jakieś napoje to: gazowane odpadają, a zauważyłem że [...]

Nie wiem ile jeszcze będe ćwiczył dużymi ciężarami, ale jutro wycisne 110 kg. Jakbm nie miał 14 lat albo na sztandze nie było 110kg to sam bym się bardziej oszukiwał niż was. Jutro filmik będzie na 100 %. Nie rozumiem tylko jednej żeczy: na youtube jest filmik jak jakiś 14 latek jak wyciska 100 kg i każdy mówi że to nie sztuka bo 14 latek potrafi [...]

[...] a potem 4 serie (10 powtorzen) na 30 kg. Co do plywanie - od bardzo dawna plywam uwielbiam to i napewno nie zrezyguje :) Co do diety to nie bardzo jescze potrafie obliczyc ile ja potrzebuje tych kalorii na dzien - czytam i edukuje sie w dzialce - odzywianie ale to troche skomplikowane obliczyc ile bialka potrzebuje ile weglowodanow ect... Moja [...]

hahah no wlasnie sam sie zdziwilem ze jestem taki za*ebisty ale nawiasem mowiac ladnie idzie sila na tym HST nie sprawdzalem jeszcze ile jestem w stanie podniesc, ale po pierwszym cyklu z 63 poszlo na 71 kg na sztandze na plaskiej. ciekawe jak bedzie po tym cyklu Dzien 18 Dzisiaj beztreningowy. Mialem malego cheat meale, ale za to jaki. Gulasz [...]

[...] progresja co tydzień 2.5 kg to ma być tak, że mój max 1 RM wynosi niby 82.5 kg? I z tego 82.5 robić "progresję treningową"? 3. W ten piątek skończyłem HST. Teraz mam tydzień SD (z weekendem to 9 dni). W piątek robiłem siady 70 kg 5-5-5. To teraz mam 50% z tego - 35 kg x-x-x? x - ile powtórzeń? To chyba na razie na tyle. Liczę na Twoją pomoc ;-).

[...] kalorycznosci, przemiana materii zwalnia automatycznie. Princessa, z tego , co napisałaś, masz zdrowe nawyki żywieniowe, wybierasz własciwe produkty- tak trzymaj. Nie wiem , ile węglowodanów dostarczałaś w ostatnim czasie? Rozumiem,że próbujesz juz od pewnego czasu stracić tłuszczyk, ograniczasz węgle, tłuszcz, ćwiczysz inaczej.... chce wiedzieć, [...]

[...] pierwsze dwa tygodnie ostatnia seria przysiadów była z ciężarem 28 kg a teraz (na początku trzeciego tygodnia cwiczen) jest juz 35,5 kg, czyli 7,5 kg wiecej. Ciekaw jestem o ile zwiekszy sie moj maxymalny ciezar na jeden przysiad. Moim celem NARAZIE jest takie wyćwiczenie nog, ze zrobie jeden przysiad ze 100 kg. W pierwszych dwoch tygodniach [...]

[...] października, czyli od momentu skomplikowania się mojego życia z powodu powrotu na uczelnię ( :} ) totalnie poprzestawiał się mój plan, i tak z tego powodu mam problemy. o ile wcześniej nie jadłem do ~13 - 15, następnie szedłem na trening po czym jadłem mniej więcej co półtorej godziny, to teraz ciężko mi to rozplanować ze względu na plan, [...]

niestety nie 62 ca ły czas wiec staram sie troche wiecej podjadac - na ile to mozliwe w domu bo nie moge za długo w kuchni siedziec bo jest nas tu 5 osób i kazdy sobie rzepke skrobie pisales ostatnio ze 64 kg, to chudniesz zamiast tyc? stary, przeviez te wage masz juz 2 lata z tego co wiem, chociaz z 10 kg do przodu powinienes zrobic. marnujesz [...]

"Skoczku moglbys podać ile skaczesz, wage i jaki masz wyskok z rozbiegu ? Poprostu ciekaw jestem jak to sie rozklada" A więc tak: wzwyż skacze 2.10cm, w dal 6.54cm na 100m mam 11.64 (szybkość też jest bardzo ważna) waże 65 kg przy 184cm wzrostu dosiężny - około 80cm, z nabiegu jest o wiele więcej ale nie potrafie dokładnie powiedzieć ile [...]

Bojka znakomity wynik gratulacje może podzieliłabys się z nami swoimi sposobami na taki znaczny spadek wagi np. co jadłaś a czego unikałaś ile posiłków jadałaś i takie tam twoje wskazówki, wiesz wielu z nas chudnie strasznie wolno albo waga po jakims czasie stoi w miejscu tobie ubylo już sporo kg może masz dla nas jakieś rady jeszcze raz [...]

[...] uważnie cały ten post to bys zobaczył jak wielu z nas zrzuciło góre kilogramów bez głodowania a co najwazniejsze potem nie ma efektu jojo i tak na przykład Weronika o ile pamiętam 15 kg i utrzymuje wage albo wciąż chudnie pozdrowienia Weroniko I napewno mi nie wmówisz że jedzenie 1000 kalorii to zdrowe odżywianie już raz próbowałam i [...]

Gratulacje Bob i jedno pytanko ile kg już Ci ubyło w jakim czasie i czy teraz tracisz je wolniej niż na początku No i jest jeszcze jedna rzecz która mnie nurtuje a mianowicie chodzi mi o orzechy ,czasami jem je zamiast jednego posiłku np. z jakimś owocem i zastanawiam sie czy taki posiłek zalicza sie do weglowodanowych po których przerwa wynosi 3 [...]

[...] za dużo skóry a co do nóg...to mam mnóstwo tłuszczu przy kolanach,na srodku i u góry,w biodrach mam 95cm:(ogólnie moja skóra jest w złej kondycji i dodaje mi kg.... o ile brzuch wystarczy ujedrnic to nie wiem jak pozbyc sie tluszczu z nóg.Mój organizm bardzo szybko przyzwyczaja sie do aerobów i nie spala go... duzo zepsulam jedzac przez [...]

[...] 43 dni. Z tego około 30 treningów. Jak na ten krótki okres ruszyłem masowo na czym mi zależało, ale końcowa ocena efektu powinna być tak naprawde na wycince kiedy się okąze ile tego miecha naprawde będzie. Teraz mam zamiar 1 tydzień odpoczynku całkowitego, później jeszcze jakieś 2 tygodni lżejszych treningów, sprawdzanie różnych rzeczy i za [...]